Body Balance Pilates
Kraft und Stabilität von Innen heraus
Body Balance Pilates ist ein erweitertes Übungskonzept des Gründers Joseph Hubertus Pilates - ein Übungssystem, dass auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist basiert. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung und das effektive Training der Tiefenmuskulatur, Beckenboden und tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Haltung wird von Innen heraus stabilisiert, das Muskelgleichgewicht wieder hergestellt, Haltungsfehlern und Schmerzen wird vorgebeugt. Der/die Übende findet bei regelmäßiger Praxis zu neuem Körperbewusstsein, Kraft und Stabilität. Die Übungen werden im Kurs unter genauer Anleitung achtsam und im Zusammenspiel mit den physiologischen Atem ausgeführt.
Eine Kursreihe umfasst 10 Termine zu je 60 Minuten zu insgesamt 150€.
Die Kurse sind geprüft und zertifiziert als Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Seminarraum am StadtGut Blankenfelde:
Montags um 17.30-18.30 Uhr und 19.00-20.00 Uhr
Dienstags um 9.30-10.30 Uhr
neue Kurse montags ab 5.Mai und dienstags ab 29.April
Hebammenpraxis zehn mOnde:
Pilates postnatal (für Mamas mit/ohne Babys) zur Rückbildung
in kleinen Gruppen mit max. 8 Frauen (und Babys)
ab 14.Mai 2025 (mittwochs) von 9.30-10.30Uhr
noch Plätze frei!
dann erst wieder nach den Sommerferien
ab 4.September von 11.00-12.00 Uhr
oder 13.00-14.00 Uhr
Pilates für ALLE (ohne Baby)
ab 4.September von 9.30-10.30 Uhr neuer Präventionskurs
Anmeldung bei Nadine über Kontaktformular oder nadine.hardt@gmx.de
weitere Infos zu den Rückbildungskursen u.a. auch auf
www.zehn-monde-berlin.de
Faszientraining Faszienyoga
Flexibilität und Geschmeidigkeit in Wohlgefühl
Die Faszie bildet ein bindegewebiges Grundgerüst. Sie umgibt uns vollständig und durchdringt uns bis ins Innerste wie ein Netz.
Sie verbindet die verschiedenen Strukturen und trennt sie gleichzeitig voneinander und sorgt bei guter Durchfeuchtung für reibungsloses Gleiten der Strukturen untereinander. Sie gibt uns einerseits Halt und auch Flexibilität und ist zudem unser größtes Sinnesorgan. In ihr sind all unsere Emotionen gespeichert. Sie möchte vielseitig und abwechslungsreich bewegt sein, um optimal genährt, befeuchtet und ausgerichtet in ihrer Struktur zu sein.
Im Faszientraining / Faszienyoga stimulieren wir die Faszie mit maximaler Dehnung über lange Bahnen. Die Übungen sind zu großen Teilen aus dem klassischen Yoga abgewandelt.
Wir hüpfen, federn und schwingen und rollen achtsam und wohlwollend (maximal im "Wohlweh") mit der Faszienrolle.
Und nicht zuletzt erspüren wir die Bahnen mit unserer Feinwahrnehmung.
Eine Kursreihe umfasst 10 Termine zu je 60 Minuten zu insgesamt 150€.
Die Kurse sind geprüft und zertifiziert als Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
derzeit keine Kurse (Impulse des Faszienyoga/-gym fließen in die Pilateskurse mit ein)
