Body Balance Pilates
Kraft und Stabilität von Innen heraus
Body Balance Pilates ist ein erweitertes Übungskonzept des Gründers Joseph Hubertus Pilates - ein Übungssystem, dass auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist basiert. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung und das effektive Training der Tiefenmuskulatur, Beckenboden und tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Haltung wird von Innen heraus stabilisiert, das Muskelgleichgewicht wieder hergestellt, Haltungsfehlern und Schmerzen wird vorgebeugt. Der/die Übende findet bei regelmäßiger Praxis zu neuem Körperbewusstsein, Kraft und Stabilität. Die Übungen werden im Kurs unter genauer Anleitung achtsam und im Zusammenspiel mit den physiologischen Atem ausgeführt.
Eine Kursreihe umfasst 10 Termine zu je 60 Minuten zu insgesamt 150€.
Die Kurse sind geprüft und zertifiziert als Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Seminarraum am StadtGut Blankenfelde:
neu ab 8.Januar montags 17.30-18.30 Uhr (noch Plätze frei!) und
19.00-20.00 Uhr (ausgebucht)
neu ab 9.Januar dienstags 9.30-10.30Uhr (ausgebucht)
Hebammenpraxis zehn mOnde:
Pilates postnatal (für Mamas mit/ohne Babys) zur Rückbildung
in kleinen Gruppen mit max. 8 Frauen (und Babys)
ab 3.Januar 2024 mit Rike (siehe unten)
ab 15.Februar 2024 mit Nadine donnerstags 9.30-10.30Uhr und
11.00-12.00 Uhr
Anmeldung bei Nadine über Kontaktformular oder nadine.hardt@gmx.de
mit Frederike Hahn (Physiotherapeutin)
ab 3. Januar 2024 von 10.00-11.00Uhr
Anmeldung bei Frederike:
mobil :0172 3147427
mail: rike.hahn@gmx.de
weitere Infos zu den Rückbildungskursen u.a. auch auf
www.zehn-monde-berlin.de
ab 2024 erlauben wir uns eine Preisanpassung der Präventionskurse auf 150€/10Termine
Faszientraining Faszienyoga
Flexibilität und Geschmeidigkeit in Wohlgefühl
Die Faszie bildet ein bindegewebiges Grundgerüst. Sie umgibt uns vollständig und durchdringt uns bis ins Innerste wie ein Netz.
Sie verbindet die verschiedenen Strukturen und trennt sie gleichzeitig voneinander und sorgt bei guter Durchfeuchtung für reibungsloses Gleiten der Strukturen untereinander. Sie gibt uns einerseits Halt und auch Flexibilität und ist zudem unser größtes Sinnesorgan. In ihr sind all unsere Emotionen gespeichert. Sie möchte vielseitig und abwechslungsreich bewegt sein, um optimal genährt, befeuchtet und ausgerichtet in ihrer Struktur zu sein.
Im Faszientraining / Faszienyoga stimulieren wir die Faszie mit maximaler Dehnung über lange Bahnen. Die Übungen sind zu großen Teilen aus dem klassischen Yoga abgewandelt.
Wir hüpfen, federn und schwingen und rollen achtsam und wohlwollend (maximal im "Wohlweh") mit der Faszienrolle.
Und nicht zuletzt erspüren wir die Bahnen mit unserer Feinwahrnehmung.
Eine Kursreihe umfasst 10 Termine zu je 60 Minuten zu insgesamt 150€.
Die Kurse sind geprüft und zertifiziert als Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
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